이 오이 트릭으로 손쉽게 7kg 감량 가능
오이가 몸에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 구체적인 건강 상의 효과는 모르는 사람들도 많습니다. 오이가 수분 보충 및 다양한 화장품 제조에 오랫동안 사용된 것 외에도, 소화기관 정화에도 효과적입니다. 휴가 전 몇 킬로 감량을 계획중이라면, 특정한 오이 다이어트를 따르면 가능합니다. 이 다이어트는 10일 동안 일부 음식을 피하거나 오이로 대체하는 것을 요구합니다.
목표 체중
운동선수들은 이 다이어트를 대회나 군기 심사 전 목표 체중 달성을 위해 사용합니다. 하루에 5번 식사로 구성된 이 다이어트는 운동선수들처럼 목표 체중을 달성하는 효과적인 방법입니다.
아침
하루는 오이 샐러드와 하드보일드 달걀 2개로 시작합니다. 드레싱으로는 지방이 거의 없고 필요한 단백질을 포함하는 저지방 요거트를 추천합니다. 다른 선택지로 저지방요거트나 단맛이 없는 아이슬란드 스키르도 단백질이 풍부하고 지방이 적어 좋습니다.
간식
일찍 아침을 먹었다면 10시쯤 다시 배가 고픈 경우가 많습니다. 그럼 아무것도 안 먹어야 할까요? 절대 아닙니다! 손에 쥐어짜는 양의 무염 견과나 사과, 오렌지와 같은 과일을 먹어도 좋습니다.
점심은 오이 샐러드와 신선한 통밀 토스트 조각을 먹을 수 있습니다. 다른 좋은 선택은 파프리카, 양파, 토마토 또는 다른 채소를 추가한 샐러드입니다. 부가 맛을 위해 올리브유, 식초, 후추 등을 첨가하세요.
오후 간식
영양소, 비타민, 미네랄의 충분한 섭취가 중요합니다. 간식으로는 오이 1개, 사과 1개, 시금치 한 줌을 믹서에 갈아 만든 쉐이크를 드시면 됩니다. 이 쉐이크에는 철분, 마그네슘, 칼슘 및 비타민 C, E, B가 풍부합니다.
저녁 식사
다양성은 영양소 섭취를 위해 필수적입니다. 매일 다른 야채를 먹되, 닭가슴살이나 칠면조 가슴살과 같은 저지방 육류를 선택하세요. 감자와 야채를 함께 섭취하
